Aikidó, program pro slabozraké

CHCETE SE HÝBAT, ZLEPŠIT SI KONDICI A CÍTIT SE JISTĚJŠÍ I SE ZRAKOVÝM ZNEVÝHODNĚNÍM?

Najít vhodnou pohybovou aktivitu pro slabozraké může být náročné. Mnohé sporty jsou založeny zejména na vizuálním vnímání a rychlých reakcích na to, co vidíme.

Trénink Aikidó rozvíjí především vnímání těla, rovnováhu, cit pro pohyb a práci s dotekem. Cvičí se v bezpečném a respektujícím prostředí, kde je důraz na spolupráci, důvěru a individuální přístup.

Pravidelným tréninkem můžete zlepšit koordinaci a stabilitu, posílit sebedůvěru, rozvíjet orientaci v prostoru a budovat fyzickou kondici přiměřeným tempem. Aikidó není o síle ani o zraku - je o harmonii pohybu, vnímání partnera a vnitřním klidu.

Sportovní kroužek beze strachu, krok po kroku

Sportovní kroužek v Martině pro nevidomé a slabozraké členy i nečleny ÚNSS jsme rozjeli spolu s Aikidó Dojo Shotai Martin a JLF UK. Je zaměřen na sebeobranu přes aikidó, skupinovou fyzioterapii a podle přání i jógu. Úsilí stálo za to – první odvážlivce jako Martuška, Ninka, Robko, Evka, Rasťo či Majka už máme na tatami.

Opatrnost, rozvaha a individuální přístup ke specifickým potřebám jsou na prvním místě. Tajemství naší cesty tkví v důvěře v sebe sama. Překonat lenost, obavy a strach z pohybu přináší ovoce v podobě dobré nálady, byť jen při jednoduché rozcvičce. Hýbat se je přirozené a zdravé - co oko nevidí, to tělo procítí dotykem.

Tréninkové hodiny každé úterý v 18:00 probíhají v útulné tělocvičně na měkoučkých tatami. Pro zájemce zvenčí děláme každé 2–3 měsíce celodenní aikidó víkendovky. Zaměřujeme se na práci s vlastní váhou a těžištěm těla.

Trenéři Lenka, Paulínka a Peťo s asistenty poskytují jasné slovní instrukce a dotykovou navigaci. Učíme se základní pohybové vzorce, postoje, stabilitu, koordinaci a rovnováhu, abychom byli pevní například při zakopnutí či v autobuse. Každý pohyb vychází z jemného a hlubokého dechu, proto se učíme funkčně dýchat a chránit záda, kolena či kříže. Pomáhají speciální cviky, míče i fyzioterapeutické vedení.

Vzájemně se povzbuzujeme a pomáháme si. Neexistuje špatný pohyb - je to pohyb, ze kterého se učíme. Aikidó pro NaS je o důvěře a bourání bariér. Není o boji ani hrubé síle; je o hmatech, dotyku, vnímání a rotačních pohybech. Učíme se reagovat na uchopení využitím energie partnera, nikoli vlastní síly. Tam, kde chybí vizuální kontrola, využíváme hmatovou dopomoc instruktora. Takto můžeme bezpečně růst a pokračovat. Přijďte mezi nás - kdo nezažije, nepochopí!

"Umění míru (Aikidó) začíná u vás. Každý má v sobě ducha, který lze vybrousit, tělo, které lze vytrénovat, a cestu, kterou se má vydat." — Morihei Uešiba

Adriana Bražinová