Aikidó, program pre slabozrakých

CHCETE SA HÝBAŤ, ZLEPŠIŤ SI KONDÍCIU A CÍTIŤ SA ISTEJŠIE AJ SO ZRAKOVÝM ZNEVÝHODNENÍM?

Nájsť vhodnú pohybovú aktivitu pre slabozrakých môže byť náročné. Mnohé športy sú založené najmä na vizuálnom vnímaní a rýchlych reakciách na to, čo vidíme.

Tréning Aikidó rozvíja predovšetkým vnímanie tela, rovnováhu, cit pre pohyb a prácu s dotykom. Cvičí sa v bezpečnom a rešpektujúcom prostredí, kde je dôraz na spoluprácu, dôveru a individuálny prístup.

Pravidelným tréningom môžete zlepšiť koordináciu a stabilitu, posilniť sebadôveru, rozvíjať orientáciu v priestore a budovať fyzickú kondíciu primeraným tempom. Aikidó nie je o sile ani o zraku — je o harmónii pohybu, vnímaní partnera a vnútornom pokoji.

Športový krúžok bez strachu, krok po kroku

Športový krúžok v Martine pre nevidiacich a slabozrakých členov aj nečlenov ÚNSS sme rozbehli spolu s Aikido Dojo Shotai Martin a JLF UK. Je zameraný na sebaobranu cez aikido, skupinovú fyzioterapiu a podľa želania aj jogu. Úsilie stálo za to – prvých odvážlivcov ako Martuška, Ninka, Robko, Evka, Rasťo či Majka už máme na tatami.

Opatrnosť, rozvaha a individuálny prístup k špecifickým potrebám sú na prvom mieste. Tajomstvo našej cesty tkvie v dôvere v seba samého. Prekonať lenivosť, obavy a strach z pohybu prináša ovocie v podobe dobrej nálady, hoci len pri jednoduchej rozcvičke. Hýbať sa je prirodzené a zdravé – čo oko nevidí, to telo precíti dotykom.

Tréningové hodiny každý utorok o 18:00 prebiehajú v útulnej telocvični na mäkučkých tatami. Pre záujemcov zvonka robíme každé 2–3 mesiace celodenné aikido víkendovky. Zameriavame sa na prácu s vlastnou váhou a ťažiskom tela.

Tréneri Lenka, Paulínka a Peťo s asistentmi poskytujú jasné slovné inštrukcie a dotykovú navigáciu. Učíme sa základné pohybové vzorce, postoje, stabilitu, koordináciu a rovnováhu, aby sme boli pevní napríklad pri zakopnutí či v autobuse. Každý pohyb vychádza z jemného a hlbokého dychu, preto sa učíme funkčne dýchať a chrániť chrbát, kolená či kríže. Pomáhajú špeciálne cviky, fitlopty aj fyzioterapeutické vedenie.

Vzájomne sa povzbudzujeme a pomáhame si. Neexistuje zlý pohyb – je to pohyb, z ktorého sa učíme. Aikido pre NaS je o dôvere a búraní bariér. Nie je o boji ani hrubej sile; je o hmatoch, dotyku, vnímaní a rotačných pohyboch. Učíme sa reagovať na uchopenie využitím energie partnera, nie vlastnej sily. Tam, kde chýba vizuálna kontrola, využívame hmatovú dopomoc inštruktora. Takto môžeme bezpečne rásť a napredovať. Príďte medzi nás – kto nezažije, nepochopí!

„Umenie mieru (Aikido) sa začína u vás. Každý má v sebe ducha, ktorý sa dá vybrúsiť, telo, ktoré sa dá vytrénovať, a cestu, ktorou sa má vydať.“ — Morihei Uešiba

Adriana Bražinová